يتطلع ملايين المسلمين حول العالم ليوم عيد الأضحى؛ لما فيه من شعائر وطقوس مُحببة عند الأشخاص من مختلف الأعمار. ولكن على رأس تلك العادات وأبرزها هو الالتقاء بالأهل والأحباب على مأدبة الطعام.
ومع ميل وجبات عزائم عيد الأضحى إلى الاحتواء على الكثير من اللحوم والدهون والنشويات والسكريات، فقد تجد نفسك تعاني بعد عطلة العيد من اضطرابات الهضم ومشاكل المعدة والشعور الشديد بالانزعاج.
عندما يتوقف الشعور بالذنب عن أن يصبح ممتعاً، لا يمكنك إلا التفكير في أي طريقة صحيحة لتعويض السعرات الحرارية والكربوهيدرات الإضافية التي تناولتها كجزء من الوجبة فقط.
إذ تُعد المحتويات العالية من الملح والدهون المشبعة والسكر من الأسباب الأساسية التي تجعلك تشعر بالضيق بعد تلك العزائم الكبيرة. في هذا التقرير نستعرض كيف يمكنك التعامل بعد تناول وجبات دسمة وغير صحية أو أطعمة كثيرة سببت لك الشعور بالتُخمة والانزعاج.
إذا كنت بحاجة إلى زيادة طفيفة في الطاقة في الصباح التالي ليوم من العزائم الثقيلة والأكلات الدسمة، اشرب بعض الشاي الأخضر.
هذا المشروب غني بمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في منع تلف الخلايا الناجم عن الإفراط في تناول الطعام غير الصحي.
هناك أيضاً بعض الأبحاث التي تُظهر أن الشاي الأخضر يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويقلل من اشتهاء الطعام، وهو أمر مهم إذا كنت قد أفرطت في تناوله الوجبات والحلويات خلال أيام العيد.
الترطيب هو المفتاح لعلاج أي مشاكل تسببت فيها لمعدتك، خاصة بعد أيام من الإفراط في تناول الطعام والسكريات والمقالي وغيرها.
إذ يساعد الماء في طرد السموم، ويسهل عملية الهضم، ويحارب الانتفاخ الناتج عن الغازات.
وفي هذه الحالة، سيكون الماء الدافئ مع قطرات الليمون خياراً أفضل.
إذ يُعد علاجاً منزلياً فعالاً للتخلص من السموم بعد تناول الأطعمة غير الصحية.
كذلك يُمكن للأطعمة التي تحتوي على الماء مثل البطيخ والعنب والشمام أن تساعد أيضاً في التعامل مع الانتفاخ الناتج عن الوجبات غير الصحية.
لذا يمكن أن يكون محتواها من الفيتامينات والألياف مفيداً أيضاً في تعزيز عملية الهضم، فقط قم بمراعاة عدم تجاوز الكمية الموصى بها من السكريات في يومك.
إذا كنت تشعر بالانتفاخ الشديد أو التقلص العضلي أو كنت تعاني من عسر الهضم، فقد يكون شاي الزنجبيل أو النعناع هو أفضل خيار سائل لتحسين شعورك بحسب موقع Prevention للصحة.
ويعتبر هذان المشروبان المهدئان مضادين للتشنج، ما يعني أنهما يساعدان على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي والسماح للغاز بالمرور بسهولة أكبر، ما يمنع تلك الآلام الحادة والطعنات التالية لوجبات العزائم الدسمة وغير المتوازنة.
